"Dissociation is the essence of trauma. The overwhelming experience is split off and fragmented, so that the emotions, sounds, images, thoughts, and physical sensations related to the trauma take on a life of their own."
🫕 注：创伤不是一段记忆，而是一堆碎片——各自漂在时间里，还以为自己活在当下。你以为走神是"大脑放松"，但 van der Kolk 说那其实是逃跑模式：神经系统太忙着管理过去的余震，没空待在现在。
"As long as you keep secrets and suppress information, you are fundamentally at war with yourself… The critical issue is allowing yourself to know what you know."
🫕 注：这句话的残忍在于：我们并非"不知道"，而是把知道的东西压进了身体。治愈的第一步不是挖出新的真相，而是停止对已经知道的事情假装不知道。当下感，不是一种技巧，是一种诚实。
解离让你得以在痛苦中存活，但代价是：你也活不进快乐里。每次刷手机刷到忘记时间、莫名发呆、感觉自己在"看自己的生活"——那不一定是休息，可能是自动驾驶的逃跑。回来的方法不是更用力想，而是感受脚踩地板的重量，听自己呼吸的声音。身体是锚，不是敌人。