语言是大脑的工具，但身体有自己的语言——那就是"感知感"（felt sense）。Bessel van der Kolk 在书中提到，心理学家 Eugene Gendlin 发现，真正发生改变的治疗，几乎都有一个共同的时刻：来访者暂停下来，把注意力转向内部，感受到某种"模糊但真实"的身体感觉。
"The body keeps the score: If the memories of trauma are encoded in the viscera, in heartbreaking and gut-wrenching emotions, in autoimmune disorders and skeletal/muscular problems, and if mind/brain/visceral communication is the royal road to emotion regulation, this demands a radical shift in our therapeutic assumptions."
感知感的核心，是学会不带评判地感受身体此刻在发生什么。不是问"我为什么这样"，而是问"我现在身体里有什么感觉"。这个区别比看起来大得多——前者是分析，后者是接触。
"Neuroscience research shows that the only way we can change the way we feel is by becoming aware of our inner experience and learning to befriend what is going on inside ourselves."
这不是玄学，是可训练的技能。瑜伽、冥想、身体扫描——本质上都是在练习"和身体在一起"的能力。越是觉得"我就是感受不到什么"的人，往往越需要这个练习。