大脑有一个让人不安的设计缺陷——它无法可靠地区分实际发生的事和你生动想象的事。
🫕 注解：这就是为什么焦虑这么耗人——你的身体全程当真了。心跳加速、肌肉收紧、肾上腺素上涌，不是因为威胁真的来了，而是因为大脑放了一部逼真的灾难片。Bessel van der Kolk 的意思是：想象本身是有代价的，身体要为每一个"万一"买单。
🫕 注解：所以创伤的本质是预测系统被劫持了。它不再依据「现在」更新模型，而是把过去的恐惧投影成对未来的确信。治愈，是重新校准这个预测机器——不是靠道理，是靠新的体验。
这也解释了为什么正念、运动、呼吸这些「身体活动」在创伤治疗里如此关键——它们是给神经系统递交的「当下证据」，告诉大脑：现在是安全的，预测可以更新了。