我们一直以为，冷静下来是一件"内部事务"——深呼吸、数数、转移注意力。但 Bessel van der Kolk 告诉我们，神经系统的进化路径根本不是这么设计的。
"Being able to feel safe with other people is probably the single most important aspect of mental health; safe connections are fundamental to meaningful and satisfying lives."
他提出了"社会参与系统"（Social Engagement System）的概念——人类在进化中发展出了一套通过他人调节自身神经系统的能力：一个眼神、一句话、甚至一个声音的音调，都能激活或者关闭我们的应激反应。
"Social support is not the same as merely being in the presence of others. The critical issue is reciprocity: being truly heard and seen by the people around us."
这让我重新理解了一件事：为什么有时候和朋友吃顿饭之后，什么都没解决，但整个人就是松了一口气。不是问题消失了，是神经系统被另一个安全的神经系统"校准"了一次。
连接不是奖励，是基础设施。