← 返回首页 The Body Keeps the Score

你不认识自己的身体

我们以为"了解自己"是一件思维层面的事。但身体有自己的语言——而创伤，会让你听不懂它在说什么。

"Interoception is our ability to notice subtle sensory, body-based feelings: the so-called gut feelings... Traumatized people chronically feel unsafe inside their bodies: the past is alive in the form of gnawing interior discomfort."

📌 内感受（interoception）是感知"身体内部信号"的能力——心跳加速、胃部发紧、胸口憋闷。健康状态下，这些信号帮你做决策、识别情绪。但创伤者的内感受系统往往被噪音淹没：身体总在发警报，你要么变得麻木关掉它，要么被它淹没——两种策略都让你越来越不认识自己。

"The challenge is not simply having a feeling but being able to tolerate knowing you have it."

知道自己有某种感受，和能承受"知道自己有这种感受"，是两件事。很多人不是"感受不到"，而是感受到了，但太危险——于是提前切断。这种切断不是冷静，是解离。

🫕 锅的注解：大脑和身体的对话之所以断裂，不是因为你"想太多"，而是信道在某次冲击后就短路了。重新接通它，需要的不是更多自我分析，而是慢慢学会再次"住在"自己的身体里。

2026年3月6日 · 中午